减肚子最快的方法 4个动作坐着也能甩掉水桶腰

大多数女性的水桶腰都是坐出来的，本期小编为你介绍4个动作，即使坐着也能甩掉水桶腰哦，赶紧进来学习下吧！

动作1：抓住手腕 双腿交叉

做这个动作的首要基础就是坐姿，挺直腰背坐在椅子上，但是不要坐的太深，坐到椅子三分之二处即可，双腿交叉，两手臂向上伸直，右手抓住左手手腕，保持呼吸。

动作2：好好拉伸腋下

在动作1的基础上，慢慢将自己的上半身向右倾倒，感觉到自己的左侧腋下肌肉在被拉伸，记住右手抓住左手手腕稍稍用力的话，拉伸的感觉会更加明显哦，一边做的时候，保持呼吸，再换边做。

大多数女性的水桶腰都是坐出来的，本期小编为你介绍4个动作，即使坐着也能甩掉水桶腰哦，赶紧进来学习下吧！

动作3：手肘放在桌子上

挺直坐在桌子前，还是像动作1一样，不要坐的太深，然后弯曲左手手肘，把它放在桌子上，慢慢抬起右脚膝盖，用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。

动作4：用手肘和膝盖挤压桌面

这个时候左手手肘和右脚膝盖用力的顶向桌面，做这个动作的时候一定要一边呼气一边吸气做，感觉小腹部在收紧，然后保持这个动作3妙招，一共做20次。