冬季怎样打造腰部零脂肪 四式简单动作让你享瘦
编辑:vdolady 来源:花花女人
2015-04-29 18:13摸摸你的腰部,是不是感觉赘肉又比以前厚了一点,天啊,还不瘦腰的话,恐怕真会成游泳圈了,那冬天如何才能有效瘦腰呢?其实还是靠运动啦,下面四个简单的动作是专门消除腰部赘肉的,赶紧在家勤加练习吧!
哪个女人不想拥有纤细的腰部,可是寒冷的冬季偏偏是腰部最容易滋生赘肉的季节,冬季用什么方法才能快速瘦腰呢?看看下面四个简单的动作吧!动作一
仰卧,双手放在你的耳朵两旁,注意不是要你抱头,双脚抬起来,弯曲膝盖,你的大腿和腹部是呈90 度的样子,收紧腹部,然后利用腰部的力量将你的上半身抬起,再慢慢放回去,重复这个动作25次。
哪个女人不想拥有纤细的腰部,可是寒冷的冬季偏偏是腰部最容易滋生赘肉的季节,冬季用什么方法才能快速瘦腰呢?看看下面四个简单的动作吧!动作二
仰卧在垫子上,手掌想下放到身体的两侧,屈膝,用臀部和腹部的力量将你的上半身抬起来,越高越有效果,重复这个动作25次。
哪个女人不想拥有纤细的腰部,可是寒冷的冬季偏偏是腰部最容易滋生赘肉的季节,冬季用什么方法才能快速瘦腰呢?看看下面四个简单的动作吧!动作三
仰卧在垫子上,双手放在身体的两侧,双脚抬起来并且屈膝,然后用腰部的力量将双腿移动到左侧,恢复原位,然后再移动到右侧。做的时候注意呼气吸气,重复这个动作20次。
哪个女人不想拥有纤细的腰部,可是寒冷的冬季偏偏是腰部最容易滋生赘肉的季节,冬季用什么方法才能快速瘦腰呢?看看下面四个简单的动作吧!动作四
仰卧,用你的四肢支撑地面,脚尖着地,注意收紧你的腹部,不能塌腰,整个背部要保持一条直线,臀部收紧,眼睛向前看,这个动作能有效的练习你的腹部核心肌肉群,每天坚持做一分钟,可以练成马甲线哦!
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