瑜伽>>

高温瑜伽瘦身超有效 瘦得更健康(2)

编辑:vdolady 来源:维度女性网

2013-12-20 11:12

另一方面,热瑜伽是排汗比较多的运动,因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分,喝一杯250ml温开水,能帮助清理肠胃的同时补充足够水分。倘若你刚好在例假期间,或是有严重感冒、发烧、咳嗽或是孕妇也不宜练习热瑜伽。

第二点:热瑜伽进行须知

热瑜伽每一次练习的时间一般控制为60分钟,初学者可以做40分钟或自己的极限即可,做好准备之后就可以进入恒温房锻炼了。动作也应该从简单开始,等身体适应温度和强度后,再逐渐增加动作难度。如果在练习时候出现恶心、头晕和呼吸困难的状况,要立刻停止练习,但不要急于离开恒温房,等症状稍微缓解后再离开。

练习的期间要准备温水和毛巾,初学者可以练习1-2个动作之后就补充水分,或是在觉得口渴和难受时补充。如果平时锻炼比较少的,在练习时候要时刻感受自己的身体状况,千万不能为了效果而勉强自己,否则很可能出现低血糖或虚脱的症状。

第三点:热瑜伽练习周期

热瑜伽与普通瑜伽不同,正因为它消耗的热量比较多,因此并不适合每天练习。尤其是初学者和平时运动量较少的女生,应该遵循身体无恙方可练习的原则,不应过度追求效果和速度,这样反而会伤害身体,破坏人体正常的代谢和循环。

正确的热瑜伽练习周期应该为每周2-3次,承受能力弱的每周1-2次。另外热瑜伽之后毛孔处于舒张状态,立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎,应等1小时后才可以洗澡。练习之后常会有头晕难受的症状者,可以补充少许VC、VE,防止脱水状态出现。

姜妍这种身材你好意思叫她2胖?

最近在花样姐姐里卖萌贤惠的姜妍因为魔鬼身材而被众多网友青睐,不久前参加了《四大名助》,在现场展示了她的特殊技能双手摸肚脐! 去年在微博上闹得沸沸扬扬的单手摸肚脐已经不是什么新鲜事儿了,人家姜妍能做到双手同时摸肚脐,轻轻松松就秒杀了一大票宅男...

早上瑜伽减肥操 减肥这样做才不反弹

不少人喜欢选择这早上做减肥运动,那么这早上减肥需要怎么做呢?什么样的运动适合早上减肥呢?接下来就一起来看看这详细介绍。 早上做什么运动减肥 1、瑜伽 瑜伽 瑜伽是近几年比较热门的减肥运动之一,适合在早上空腹练习。瑜伽的招式非常多,对于刚刚入门的朋...

冬季练瑜伽暖身不做冷美人 冬季练瑜伽的好

冬季天气寒冷,很多的MM都是手脚冰冷,很难才能暖和,冬季练瑜伽就是很不错的选择哦,瑜伽不但能减肥还能缓解手脚冰冷的困扰哦,今天小编就带你去看看冬季练瑜伽暖身不做冷美人,冬季练瑜伽的好处+注意事项。 冬季练瑜伽暖身不做冷美人 冬季练瑜伽的好处+注...

坐式瑜伽坐着瘦 坐式瑜伽OL的最佳选择

现在人生活都是那么的忙碌,大部分时间都在上班,下班了也没有精力去健身房,还因为久坐的关系腰上的肉肉那是一天一天在直线上升呀,今天小编就带你去看看坐式瑜伽坐着瘦,坐式瑜伽OL的最佳选择。 坐式瑜伽坐着瘦 坐式瑜伽OL的最佳选择 1、简易坐 简易坐是一...

居家瑜伽瘦身法 在家轻轻松松瘦身

要瘦身不一定非要去健身房的哟,在家就可以哟,瑜伽就是很好的选择,特别是对于宅女还来说更是简单又方便,一些简单的居家瑜伽就可以让你轻轻松松甩肉哟,今天小编就为你带来了几款居家瑜伽瘦身法,让你在家轻轻松松瘦身。 居家瑜伽瘦身法 在家轻轻松松瘦身...

简单4款睡前瑜伽 睡前几分钟想瘦哪里瘦哪里

我想每位MM对瑜伽都不陌生吧,特别简单又有效的减肥方式,在家就可以进行,轻松减肥又不反弹,有的人说自己的胫骨太硬做不了,其实瑜伽也有很简单的哟,特别是一些睡前瑜伽简单方便又有效呢,今天小编就带你去看看简单4款睡前瑜伽,睡前几分钟想瘦哪里瘦哪里...