瑜伽帮你塑造阿诺多姿的好身材

瑜伽瘦身受到非常多人的钟爱，因为瘦身效果非常明显，而且还能锻炼身体，让身材变得更加的阿诺多姿!你是不是也非常的喜欢这样的的瘦身方式呢，如果你还没有尝试过用瑜伽来减肥，那么小编就教你几招简单的瑜伽动作，每天坚持才能瘦哦!

久坐形成的肥胖，放松身心的同时，让形体更完美。

一、下犬式

功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状

二、桥式

功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢

2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间