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办公室瑜伽瘦身操 缓解压力 消除疲劳

编辑:00123qaz 来源:维度女性网

2014-01-03 13:46

今天小编为上班族们推荐一套非常适合在上班的时候做的一套运动,能有效的缓解疲劳、燃烧脂肪,动作幅度小,就算是上班的时候做也不会影响到其他同事哦。别看啦,快跟着小编一起来运动运动吧,纾解下疲劳。经常练习还能燃烧体内多余脂肪哦。

第一步:

办公室瑜伽瘦身操 缓解压力 消除疲劳

坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。

第二步:

办公室瑜伽瘦身操 缓解压力 消除疲劳

与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。

第三步:

办公室瑜伽瘦身操 缓解压力 消除疲劳

身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。

第四步:

办公室瑜伽瘦身操 缓解压力 消除疲劳

上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。

第五步:

办公室瑜伽瘦身操 缓解压力 消除疲劳

坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。

第六步:

办公室瑜伽瘦身操 缓解压力 消除疲劳

双手往左脚脚尖方向伸直,上半身往前倾,尽量让自己的手摸到左脚脚尖,保持5秒后交换另外一个脚。

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