推荐三个收腹的瑜伽动作 拥有宁人羡慕的人鱼线

导语：为大家推荐三个收腹的瑜伽动作，最近特别流行就是腹部的人鱼线了，开始了新一轮的收腹热潮，看了自后是不是各种羡慕嫉妒恨啊，没关系，只有你肯努力你也能拥有宁人羡慕的人鱼线哦，下面就来跟小编来学习这套瑜伽瘦腹操吧。

睡前瑜伽动作一：直角式

在瑜伽中，这个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。

睡前瑜伽动作二：金鱼摆尾

这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。

也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

睡前瑜伽动作三：伸展动作

仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。

然后，另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。

三个睡前瑜伽动作，只要每天晚上睡觉之前练习几分钟就能轻轻松松赶走小肚腩哦。