营养师精心设计的七天减肥食谱(4)

营养师精心设计的七天减肥食谱

第7天

早餐，1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯;午餐，优格1杯，部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓;晚餐，1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子;点心，15颗腰果。

营养师食谱，操作有技巧

技巧

1、每餐进食时间至少20分钟。

2、每天要吃大量的各类蔬菜，采生吃或烫熟方式烹调为主。

3、每天喝2000cc到3000cc的水。

4、晚餐时间不可超过8点。

5、喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖的茶饮料及健怡可乐可不限量。

6、每日吃一颗综合维他命。