减肥白费力 7个你必知的减肥守则(2)

编辑：vdolady　来源：维度女性网

2013-11-16 09:44

4、绿茶

绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。

综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。

5、米饭代替面包

稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。

6、大量的鱼和海鲜

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。

7、黄豆

无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

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