五个减肥小常识 照做瘦成魔鬼身材

想要减肥就要对各类减肥方式有一定的了解，不能盲目的去尝试别人口中说的有效减肥法，不是所有的减肥方式，都适合所有人。要对各种减肥方式有深入的了解，你才知道哪些减肥方式是健康有效的，知道哪种方式是最适合你的。对症下药，才能断其病根。下面教大家减肥的五个小常识，严格做到，你就是下一个瘦美妞哦。

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1、不要绝食找罪受

或许你听说过“断食疗法”，但它用来减肥却是很伤身的。毕竟，你无法永远断食，一旦恢复正常饮食之后，你的饮食习惯没有改变，很快体重又会恢复如初了。而且，身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会下降。因此复食后，转为体重的热量比率也会比平时高，也就是说，断食再复食，不但不能减肥，还可能让你更肥。

2、吃饭只吃八分饱

据美国加州大学一项实验显示：长期摄取比一般人所平均热量低30%的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯，吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要迟到“饱”，这样不仅有利于减肥，更有利于健康。