7种好的生活减肥习惯让你保持身材(3)

7种好的生活减肥习惯让你保持身材

5、床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到肚子微微发热发汗。坚持进行七日，收腰成效很快就能看见!据说这套看似的轻松的动作也是尼可基曼维持嫚妙身 材的绝密!

6、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的肥肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小肚子突出。充足的钙能够让网膜脂肪快速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦 小肚子。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的制法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小肚子变大!