丰胸操+小道具双管齐下 让乳沟越来越深

丰满的乳房，明显的乳沟，是女人炫耀的资本。再向你推荐一种新型的丰胸方式，即健身球丰胸法，坚持练习能让女性胸部挺拔的同时还能拉高胸线，让你平坦的胸部瞬间变得波涛汹涌起来。

　　小道具助阵健身操 丰胸美体一样不少

　　丰满的乳房，明显的乳沟，是女人炫耀的资本。再向你推荐一种新型的丰胸方式，即健身球丰胸法，坚持练习能让女性胸部挺拔的同时还能拉高胸线，让你平坦的胸部瞬间变得波涛汹涌起来。

　　健身球教练有话说，练习前先做好准备。

　　健身球运动在近几年内席卷了全球的健身市场，它轻盈有趣的特质让很多衷于用运动方式减肥的女生爱不释手。但是要知道，即使一项运动的操作如何简单易行，运动前的准备工作还是要做足做好的。

　　1选择一个合适的健身球。初学者应该避免使用充气过足的健身球。球充气越足，完成动作难度越大。

　　2练习时避免穿过短的衣服，减少皮肤与球面的接触。合适的服装是较长的短裤、棉衫、紧身服，因为衣服太宽松会妨碍身体的移动。

　　3对初学者来说，健身球操有一定的难度，但是你可以选择边玩边练习，这样可以更快摸清健身球的特性，掌握健身球的练习技巧。

　　健身球丰胸操，简单步骤改变你的平胸命运。

　　丰胸的关键是要为胸部补充脂肪，但是如果没有配合丰胸运动的话，胸部脂肪依然会渐渐流失，那么如何才能让胸部持续增大和保持坚挺呢?就来试试健身球丰胸操吧。

　　1两膝盖跪地，注意左右膝盖间保持1个拳头的距离。然后两手手掌撑在健身球上，手掌间保持适度距离。

　　2以手掌和两膝盖支撑好身体、保持平衡。两脚小腿部位交叠在一起，然后慢慢往上抬起，然后脚掌离开地面，同时上半身稍微向前倾斜。

　　3上半身渐渐往前倾斜，拉近胸部与健身球的距离，两手肘弯曲，让手肘关节处呈90度夹角。练习过程中，注意固定好健身球位置，不要把健身球推到前面去。

　　4腹部卧在健身球上，两腿打开并伸直，脚尖着地，两手在背后十指紧扣，手臂伸直，注意肩膀往外打开。

　　5两手臂向后拉伸，上身尽量往上抬起，此时身体重心放在腹部以及脚尖处，做此动作时注意收紧腹部，同时胸部往前挺。

　　6俯卧在球上，双手撑地，身体向前移动到合适位置，保持脊椎正直，与头部保持在一条直线上，身体俯卧向下的同时抬起一条腿，起身时腿部还原至球上。

　　7把脚尖放在球的正上方，屈臂向下做俯卧撑时，一条腿支撑，另一条腿抬起。

　　8俯卧撑准备，身体向前，把球移动至大腿，手在肩部正下方，肘关节略弯，核心稳定，坚持半分钟。