OL最爱的瘦臀瑜伽操 简单四式宽臀变翘臀

久坐让OL妹纸们的臀部又宽又大，这可怎么办呢？别着急，小编介绍超级翘臀的四式瑜伽操，让你的宽臀速变翘臀。

摸摸自己的小屁屁，是不是变得又扁又大了，还不赶紧翘臀就没的救啦，想要挽救自己的臀部，就练练小编介绍的四个瑜伽动作吧，每天坚持做，很快就能改变你的体型哦！

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下犬式

作用：瘦腰收腹，加强肠胃蠕动，解决便秘问题。

跪坐在垫子上，双手伸直撑地，眼睛看向地面，然后慢慢将膝盖抬离地面，臀部朝天花板翘起，整个身体是呈V字型状的，记住背部要拉直，不能塌腰。

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桥式

作用：拉伸背部肌肉，翘臀、紧实大腿曲线。

仰卧在垫子上，双脚打开与肩同宽，屈膝，手心朝下放于身体的两侧，用你腹部的力量将臀部高高抬起，使你的大腿与上半身呈一条直线，保持这个姿势5秒。

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眼镜蛇式

作用：丰胸、解决便秘，美背。

俯卧，将上半身抬起，两手撑地，双脚打开与肩同宽，头部往后仰，尽量拉伸自己的背部和颈部肌肉，保持这个姿势5秒。

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板式

作用：翘臀、紧实背部、臀部肌肉

俯卧，脚尖撑地，夹紧你的臀部，双手伸直撑地，让你的整个身体处于紧绷状态，请勿塌腰，保持这个姿势30秒。