每天只要5分钟 四步手臂操让你告别麒麟臂

你是不是有恼人的蝴蝶袖，吊带和无袖基本上都不敢穿，看看下面的四个手臂操吧，很有效哦，每天只要五分钟，就能练出仙仙手臂哦！

一双麒麟臂至少在视觉上让你看起来胖了好几公斤，怎样才能快速瘦手臂呢？看看下面的四步手臂操吧，简单有效，每天只要5分钟，你也可以拥有纤细的手臂哦！

你是不是有恼人的蝴蝶袖，吊带和无袖基本上都不敢穿，看看下面的四个手臂操吧，很有效哦，每天只要五分钟，就能练出仙仙手臂哦！

挺直站立，两手握住手臂放在身体的两侧，将右手举高至于头顶，利用手臂的力量向你的身体左侧弯曲，记住你的腰部、头部都不能移动，然后恢复到原位，反方向做一次，共做20次左右。

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还是上面的预备动作，两手握住水瓶稍稍抬起，于身体呈45度，然后同时360度的转动手臂，转50圈左右。

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找一把椅子，左腿屈膝放置于于椅子上，大腿和小腿是呈90度，左臂向后抬高，大、小手臂也呈90度，左右手臂各做20次。

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挺直站立，双手握住水瓶慢慢向后平举，举到身体最高的位置，然后再停留10秒左右，重复动作20次。

你是不是有恼人的蝴蝶袖，吊带和无袖基本上都不敢穿，看看下面的四个手臂操吧，很有效哦，每天只要五分钟，就能练出仙仙手臂哦！