四组超有效瘦手臂减肥操 让你冬天迅速告别拜拜肉

冬天虽说容易滋生赘肉，却也是自己心理松懈的原因，所以赶紧紧张起来吧！不想春季变成麒麟臂，试试下面这四组手臂减肥操吧!完美手臂线条等着你！

说实话，冬天大家都忙着长肉，为何你不抓紧机会减肥，在春天秀出完美的身材呢？别再比别人慢一步啦，想要告别麒麟臂，就试试下面最简单有效的瘦手臂减肥操吧！每周练三次，byebye肉立马不见。

冬天虽说容易滋生赘肉，却也是自己心理松懈的原因，所以赶紧紧张起来吧！不想春季变成麒麟臂，试试下面这四组手臂减肥操吧!完美手臂线条等着你！

动作一

找一个凳子，双手反撑到椅子上，整个身体是悬空的姿势，重心放在手臂上，并且同时也用双脚支撑自己的身体，然后慢慢下蹲，重复动作20次。

冬天虽说容易滋生赘肉，却也是自己心理松懈的原因，所以赶紧紧张起来吧！不想春季变成麒麟臂，试试下面这四组手臂减肥操吧!完美手臂线条等着你！

动作二

找一个哑铃（没哑铃有水瓶代替也可以），放在你的身体后侧，然后左脚向前迈一步，身体往左侧成斜弓步，左手肘放在膝盖上，慢慢将哑铃向后摆动，然后再收回到腰间，记住除了右手臂在动之外，其他部位是不能动的，重复动作20次。

冬天虽说容易滋生赘肉，却也是自己心理松懈的原因，所以赶紧紧张起来吧！不想春季变成麒麟臂，试试下面这四组手臂减肥操吧!完美手臂线条等着你！

动过三

找一根绳子，挺直站立，左脚单立保持平衡，右脚踩住绳子中间，两手抓住在、绳子的两侧，然后往肩部的位置拉伸，将右脚拉高于身体呈90度，整个过程要保持身体的其他部位不动。重复动作20次。

冬天虽说容易滋生赘肉，却也是自己心理松懈的原因，所以赶紧紧张起来吧！不想春季变成麒麟臂，试试下面这四组手臂减肥操吧!完美手臂线条等着你！

动作四

双手握住哑铃（没哑铃有水瓶代替也可以）站立，双脚打开与肩部同宽，两手轮流将哑铃举高至腰间位置，重复动作20次。