如何瘦手臂 妙用小道具轻松告别拜拜肉

手臂上的赘肉会让你看起来胖了几公斤，穿衣服也不好看，想要消灭拜拜肉？来看看下面的减肥达人瘦手臂的诀窍吧！

正常来说，我比较不会特别胖手臂，但轮到了胖手臂的时侯，就是警告我要狠狠减肥的时侯。因为每次吃肥，都是大腿和腰先中枪，今年冬天比去年都还冷，进食频率比翻书还快，最近竟然发现有新弹孔……就是我的手臂。

悄悄看了一下，肉松正在敲我门了。就是因为有年纪了，所以一定要藏更好，其实伏力挺身对于锻炼上半身肌肉，手臂曲线和美化胸部真的是很有效，平常上有氧课最后十分钟，都会有一些肌力的训练，但每次做到伏力挺身我几乎都是抖抖抖的做完，女生的手臂比较少训练到，大部份都没有这么有力，像我就是这种，连最基本的高姿(脚低手高)的伏力挺身，也是做的很吃力。

手臂上的赘肉会让你看起来胖了几公斤，穿衣服也不好看，想要消灭拜拜肉？来看看下面的减肥达人瘦手臂的诀窍吧！

弓步后推：修饰手臂后侧肌肉线条(左，右手各十次，3个循环)

道具：我是拿的800cc的水瓶，之前去健身房是拿1千克的哑铃，

如果觉得太重的话，可以拿一般600CC的水瓶也是OK的

站姿：采取前弓以后是箭有利，一手握手瓶，另一手就放在另一脚的膝盖位置。

右手往后推时，吐气，再慢慢回去预备位置。

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水瓶上推(上，下各十次，3个循环)

站姿：双手打开，手肘和肩平高，手肘弯曲到90度。

慢慢做，手边的内侧肉肉会慢慢收上去。

双手上推，吐气，再慢慢放下到手肘弯曲90度。

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弯举(上，下各十次，3个循环)

站姿：掌心朝上，双手和肩膀同高

手肘弯曲，吐气，再慢慢伸直。

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