3式健身球操 纤腰瘦腿瘦手臂

[导读]健身球是锻炼时的好帮手，合理地运用健身球，你也能轻松瘦出完美曲线。下面，小编给你推荐一套3式健身球操，助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！3式健身球操 纤腰瘦腿瘦手臂第一式：1、双脚微微

[导读]健身球是锻炼时的好帮手，合理地运用健身球，你也能轻松瘦出完美曲线。下面，小编给你推荐一套3式健身球操，助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！

3式健身球操 纤腰瘦腿瘦手臂

第一式：

1、双脚微微张开站立，身体挺直，双手拿健身球放在肚子前面，眼睛直视前方，吸气收腹，动作持续20秒。

2、左腿向前呈弓步形状，脚掌着地，右脚往后弯曲，脚尖着地，上身挺直，双手拿着健身球沿着肩部水平方向向前伸，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

3、身体挺直站立，上身往下弯曲至与下身成90度，左脚往后伸，与上身成直线状态，双手拿着健身球垂直往下，动作持续15秒，然后换脚重复。[导读]健身球是锻炼时的好帮手，合理地运用健身球，你也能轻松瘦出完美曲线。下面，小编给你推荐一套3式健身球操，助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！3式健身球操 纤腰瘦腿瘦手臂第一式：1、双脚微微

第二式：

1、平躺在垫子上，双腿曲膝并拢，双手分别拿着一个健身球，手肘向两边着地，吸气收腹，动作持续20秒。

2、平躺在垫子上，双腿曲膝并拢，双手分别拿着一个健身球，手肘向两边着地，吸气收腹，然后以双脚和肩膀以上为支点，身体尽量往上撑起，动作持续20秒。

3、平躺在垫子上，双腿曲膝并拢，双手分别拿着一个健身球垂直向上举起，吸气收腹，然后以双脚和肩膀以上为支点，身体尽量往上撑起，动作持续20秒。[导读]健身球是锻炼时的好帮手，合理地运用健身球，你也能轻松瘦出完美曲线。下面，小编给你推荐一套3式健身球操，助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！3式健身球操 纤腰瘦腿瘦手臂第一式：1、双脚微微