瘦手臂瑜伽动作摆脱麒麟臂

很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。怎么样瘦大臂，跳绳式 运动关键部位：肩膀双手握住绳子两端，手心朝上。 开始做

很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。

怎么样瘦大臂，跳绳式

运动关键部位：肩膀

双手握住绳子两端，手心朝上。 开始做简单的跳绳运动。

一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要保证你还能保持跳绳的状态

这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈，就好像你在划船一样。

连续跳60秒。

怎么样瘦大臂，仰卧起坐式

先做好俯卧撑的姿势，两手间的距离宽于肩膀，手指朝向身体外侧。

弯曲右肘使身体倾向右侧。

身体重心倾回中间，再用左臂做相同的姿势，交替进行1分钟，或者直到疲惫了再停止。

初学者可将双膝触地。很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。怎么样瘦大臂，跳绳式 运动关键部位：肩膀双手握住绳子两端，手心朝上。 开始做

怎么样瘦大臂，手臂伸展式

运动关键部位：肩膀，下臂

双脚张开与肩平，双手各举一个1-2磅重的哑铃，双手伸直，与肩同宽，手心向下。

前臂弯曲，再回至原处，持续1分钟。

怎么样瘦大臂，伸缩式

把左手臂张开放在身体前方，与身体垂直，掌心朝下。用你的右手尽可能的往回掰左手指。

双手向前伸展，与肩同宽，手心向下，左手慢慢向下放落，同时，右手臂向上抬升，使左右手垂直于地面，完成一次伸展运动。重复此运动10次，换双手重复练习。

免费塑造完美手臂曲线。

可以自信秀展手臂，进行此项跳绳运动。每套动作做2分钟，再换下一套，然后循环往复的做3遍。很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。怎么样瘦大臂，跳绳式 运动关键部位：肩膀双手握住绳子两端，手心朝上。 开始做