16式减肥瑜伽动作全方位享瘦

[导读]春去秋来，季节不停的变换。但是，无论春夏秋冬，减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的事情。现在，爱美网就为大家介绍各式减肥瘦身的瑜伽动作，让你一年四季都保持美好身材！第一式动作要

[导读]春去秋来，季节不停的变换。但是，无论春夏秋冬，减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的事情。现在，爱美网就为大家介绍各式减肥瘦身的瑜伽动作，让你一年四季都保持美好身材！

第一式

动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下；将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑；左手与右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。

主要锻炼部位：腰腹、大腿、肩膀

初学的MM可以这样做：

把脚尽量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。

第二式

动作要点：身体站直，屈膝，向后做拱桥；双手分开稍微比肩宽，手臂伸直；抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。

主要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦！[导读]春去秋来，季节不停的变换。但是，无论春夏秋冬，减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的事情。现在，爱美网就为大家介绍各式减肥瘦身的瑜伽动作，让你一年四季都保持美好身材！第一式动作要

第三式

动作要点：以狗伸展式为基础，把脚向右收回，身体向前，以手支撑上半身；注意手肘尽量成90度，将身体重心慢慢前移；慢慢抬起双脚，注意双腿要伸直，保持背部挺直。换左侧做同样练习。

主要锻炼部位：手臂、大腿、小腿、腰腹

注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防扭伤哦！

第四式

动作要点：以下犬式为基础进入倒立练习，吸气，双脚向上跳到靠墙手倒立，双腿分别向前向后弯曲。

主要歼灭脂肪部位：手臂、腰腹、大腿

注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，可以先靠墙练习，注意手臂要伸直，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦！