椅子上的腿部减脂操 坐着就能瘦瘦腿

一条又长又细的大长腿是不是让所有人都羡慕，现在走在街上看着各个的腿都那么的细，你还好意思让自己的腿粗吗?腿粗冬季穿打底裤也是硬伤呢，今天小编就为你带来了椅子上的腿部减脂操，坐着就能瘦瘦腿哟。

椅子上的腿部减脂操 坐着就能瘦瘦腿

椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。