懒人如何减肚子上的赘肉 四种方法找回平坦小腹

懒人如何减肚子上的赘肉，这是个比较难的问题，小编为你精心打造秋季瘦肚子计划，四个方法就能让你轻松找回平坦小腹。

懒人如何减肚子上的赘肉

缩腹走路法

首先你得学会腹式呼吸法：很简单，吸气的时候肚子胀起来；呼气的时候腹部收紧，这种呼吸方法有助于刺激肠胃蠕动，帮助排出体内的废气。

平常走路或者坐着站着的时候，都要有意识的用力收紧你的腹部，然后配合腹式呼吸法，会让你的小腹肌肉变得紧实，刚开始你会很不习惯，但是久而久之，不仅你的小腹变得平坦，而且走姿也会越来越迷人。

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懒人如何减肚子上的赘肉

粗盐按摩瘦腹法

粗盐有排汗的作用，可以帮助排出体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢诶，让你的皮肤变得细致和紧致。

在洗澡前，取一些粗盐加些热水搅拌成糊状，然后均匀的涂在腹部上，10分钟后再冲洗干净，坚持一个月，你会看到惊喜。

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懒人如何减肚子上的赘肉

游泳减肥

游泳半个小时，你就可以消耗大约1100卡的热量，即使你人不在水中，代谢也会变得相当的快，游泳被认为是最科学的减肥方法，不仅可以减肚子，而且还能塑造整个体型哦！

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懒人如何减肚子上的赘肉

变形的仰卧起坐运动

这个动作对于减下腹部非常有效，躺在床尾，臀部以下留在床外，然后用腹部的力量膝盖弯起使大腿在腹部上方，腿部慢慢伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，保持这个动作5秒钟，回到原来的位置。