教你四步　轻松甩走游泳圈

再见游泳圈之巧穿衣篇　　攻略一：　　无论是腰部还是全身，身材胖的女生都不应该选择横条纹的衣服，应该选择竖直线条，这样能够拉长你的线条；有小圆点的衣服，身材胖胖的女生也是可以选择的，但如果是大圆点，就不可以；有小碎花图案的衣服是安全的，胖瘦体质都可以选择，但如果是大碎花就不可以。　　攻略二：　　从颜色上来讲，对于每个颜色来说，胖瘦体质的人都是基本适合的。对于衣服来讲，最重要的是质感和款式。　　但要特别提到一种不太适合东方人的颜色，那就是卡其色，卡其色合理搭配其他颜色衣服还是OK的，但是不能全身都是卡其色的穿着，它比黑色白色更危险。　　攻略三：　　不要选择紧身款式和弹性面料的衣服，这样会让你的“丰韵”体质暴露无疑。可以选择收腰下摆外张的衣服，可以很好的遮住你的游泳圈。　　美丽贴：喇叭形的娃娃装适合系细腰带；靴子适合搭配较短的短裤或裙子。 　再见游泳圈之运动篇

再见游泳圈之运动篇　　下面是几个简单的动作演示，在家里就可以完成，可以轻松减掉我们腹部堆积的赘肉。　　这些动作主要锻炼几个部位，分别是：上腹、下腹和腹外斜肌。 第一套动作

第一套动作　　身体平躺在体操垫上（在家里我们在地毯上做就可以了），双臂伸直在身体两侧并贴紧地面。双腿并拢抬起，小腿与地面平行，大腿与地面垂直。然后双腿向身体左右两侧摆动，其他部位保持原位，且双腿保持并拢，每组30个。　　注意事项：尽量加大摆动幅度；上身保持不动，大腿要保持在与地面垂直面内。　　锻炼部位：腹外斜肌。推荐阅读练就米兰达可儿“微笑臀”迎接盛夏喝咖啡居然也能瘦关键是注意喝对方法教你神奇精油瘦身法让你想瘦哪里瘦哪里工作瘦身两不误办公室里就能帮你轻松瘦身