如何产后健康减肥恢复辣妈身材

辣妈吴佩慈公布了自己的照片，仅6天就恢复了产前的面条身体，相信让其他一些新妈妈都好奇不已，究竟她是怎么做到的。对于产后瘦身也要看个人体质的，而且顺产和剖腹产的减肥方式也不一样，而且产后减肥更需要注意健康和营养，想成为辣妈就一定要养成好的习惯哦。

产后一定要把握好最佳的减肥时机

产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要节食，只吃健康食物，尤其在晚餐餐桌上，你一定只能看见新鲜的生果或者是鲜榨的果汁，有可以生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有用的减肥计划就在日子最往常处。

1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感受，会让你不太想吃东西。

2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。若是饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

4.检验新的食物。检验各种东西让饮食丰厚、健康。

5.罗列一切想减肥的理由，而且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时分的相片放在房间各个旮旯。

6.穿紧身衣裳。穿紧身的牛仔裤，所以当感受胖时就不再吃了，这很有用。

7.每周都去食物杂货店，贮藏一些健康的食物。若是你预备得满意充沛，那么这周你会很成功的。

8.设一些小政策，给个人一些有新意的奖励。

9. 不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食物而且可以说明为什么要吃的。

10. 不要不吃饭。那样会让你吃许多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无控制的吃巧克力。

教授支招：产后减肥怎样把握好时机?

产后体型恢复可以将是最困惑30岁以上孕妇的疑问。女性在30岁往后自身就进入了体重增加期，而怀孕时刻增加的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只需有满意的耐性和决计，产后减肥也未必即是不可以的作业。不过产后减肥需要把握好时机：

月子时刻不行减肥

女性在生产后，身体正处于最衰弱的情况，需要充沛恢复，一同在月子时刻还要一再母乳喂养和辛苦育儿，需要耗费很大能量，因此无论怎样在坐月子时刻都不要以任何办法企图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子时刻亦不能享受太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

产后6周可以依据自身情况酌情初步减肥

坐完月子后也不要马上初步减肥，由于通过一个月的疗养并不能使身体完全恢复到产前的情况，因此还需要持续恢复膂力。产后大约6周后，才可以依据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此时刻初步可以通过恰当运动和恰当控制食量的办法减轻体重。不过，产后减肥的最佳办法其实是母乳喂养。母乳喂养会耗费一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥办法。

产后2个月后可以恰当减重

当临产满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以初步墨守成规地减重了，可以恰当加大运动量，并减少一定食量，改进饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养汲取，只需不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前相同减肥，不过关于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养时刻仍然只适宜产后2个月往后的控制办法：恰当减少食量和适度增加运动。

分外提示：产后6个月有必要进行减重

无论任何情况，在产后满6个月后都大约进行减重了，不然脂肪一旦稳稳地安营扎寨，往后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以恰当减少一些食量了，可是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。一同大约采纳有用的运动减重办法，比如游水、瑜伽等。