提高新陈代谢让脂肪燃烧的哗哗的(2)

4、吃点零食

吃点零食并不是一件坏事。如果你的肚子咕噜咕噜响了，说明你需要更多的能量了。饥饿的时候不吃东西会降低胃的基本功能。这时，可选择一些高纤维、高蛋白的零食比如低脂芝士、纤维饼干、水果或者意大利酸奶。如果身体一直处于饥饿状态，那你之前的节食就白费了。

5、为身体减压

压力能够增加体内皮质醇的水平。皮质醇这种荷尔蒙会在你压力大的时候告诉你的身体去积蓄脂肪(一天的工作结束后，如果你觉得今天还不错，说明你处于正常的压力状态下)。为了给身体减轻压力，可以试着练练瑜伽或者是精心冥想。

6、少喝无糖汽水

尽管这类饮料的卡路里含量很低，看起来可以用来代替高卡路里饮料，但是实际上，无糖汽水对新陈代谢有不良的影响。为了避免一些负面作用，最好喝些水和苏打水，如果你非要喝汽水的话，每周不要超过两罐(小罐)。

7、保持充足的睡眠

每天保持七到八小时的睡眠对于维持新陈代谢水平来说非常重要。如果少于七小时的话，会影响身体燃烧卡路里的能力。令人意想不到的是，睡眠时间太长的话，也会有同样的效果。所以，最好坚持在固定的时间睡觉、每天早上在固定的时间起床。