如何产后健康瘦身?饮食加运动双层结合疗效好(2)

饮食瘦肚子：

1、吃南瓜山药粥 吃什么消除“鲔鱼肚”? 最方便有效的食物—南瓜山药粥。 南瓜一定不要削皮，而山药一定不要带皮。南瓜带皮、山药不带皮，都是为了这些营养入脾胃。不同的吃法，会滋养不同的器官，这个需要注意。

当然，除了南瓜山药粥之外，我们还可以吃一些红豆、黑豆、紫米等，都对消除“鲔鱼肚”有好处。

2、吃参苓白数丸 消除“鲔鱼肚”，最便宜的有效中成药—参苓白数丸。

控制体重妙招：多喝果醋少喝酒

很多三、四十岁的女性说，减肥十分不容易，尽管又是节食又是运动，好不容易才能减去一点体重。其实，控制体重的方法没有那么复杂，只要在吃饭的时候注意点就可以了。

3、饭后喝果醋或白醋：你不妨在午饭和晚饭后半个小时内，喝点果醋，一杯水的量，300毫升左右。果醋最大的好处，就是可以促进消化，让多摄取的食物，尽快从体内分解排泄出去，这样就可以在一定程度上，减少小肚腩出现的机率。喝白醋也可以，10毫升左右即可。

4、控制酒量：如果需要应酬，喝白酒不能超过二两，啤酒一天不超过半瓶，因为饮酒会增加体重，酒中所含的热量，是正常食物的很多倍。只要控制饮酒量，小肚子就不会找上你。