八款任吃不胖的美食让你吃成瘦美人(3)

八款任吃不胖的美食让你吃成瘦美人

核桃

功效优势：核桃含有较多蛋白质、维他命E以及人体营养必需的不饱和脂肪酸，它的油份虽然大，但是属于优质的植物油，对身体有益无害。减肥的女性通常会遇到皮肤干燥、粗糙的问题，这是因为大幅度减少油脂摄入造成的，其实油脂分为优良和劣质两种，植物油和鱼油都是优质油，只要我们平时注意少摄入动物油脂和加工食品中所含的饱和脂肪酸即可。

怎样吃最健康：饭前吃核桃可以使人在不多吃的情况下周样能延缓饥饿感，对减肥很有帮助。核桃的油份很大，虽然有益健康但也不要食用太多。

番茄

功效优势：番茄含有丰富的果胶等食物纤 维，很容易有饱足感，这些纤维不但无法被肠道消化，还会吸附多余脂肪一起排出。番茄富含维他命，其中维他命B群能促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲 劳、强化血管;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤绝不会因为减肥而变干燥。

怎样吃最健康：对于番茄的吃法，也应该不拘一格，因为生吃维生素C的含量会高些，而熟吃番茄红素的吸收会好些。番茄红素是非常有效的抗氧化物质，可以延缓衰老。所以平时最好是生、熟交替来吃番茄。