导语：麦香柠檬红茶 自制4道花草减肥茶助你润肠解便秘

导语：麦香柠檬红茶 自制4道花草减肥茶助你润肠解便秘。进入11月份以后，天气变得更加寒冷，人体户外活动量减少，加上喝水不足，容易产生便秘。除了多喝水以外，更应该适度按摩腹部以及多吃苹果香蕉等水果。

麦香柠檬红茶 自制4道花草减肥茶助你润肠解便秘

便秘是指纤维素摄取不足，或是刻意节食导致养分悉数被肠胃道吸收，难以形成足量体积的排泄物，加上喝水不够量，大便乾结偏硬，另外若活动量小，肠胃道蠕动跟着降低也会影响排便。每个人的排便习惯不同，一天一次到三天一次都算正常，随着气温降低，因活动量小、喝水少引起便秘的情况更常见，建议可靠6个小方法改善。

规律上厕所

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

喝杯温开水

有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。