健康饮食小诀窍：如何搭配减肥餐？

导语：健康饮食小诀窍：如何搭配减肥餐?现在正在减肥中的MM们也都有认识到健康饮食的重要性，可是健康饮食的标准是什么呢?怎么吃才算是健康饮食呢?今天小编就来跟大家分享一下饮食减肥的小诀窍吧。

健康饮食小诀窍：如何搭配减肥餐？

如何搭配减肥餐？

1、减肥每天需要摄取多少卡路里？

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。