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八个生活习惯让你调理到最佳减肥状态

编辑:00123qaz 来源:维度女性网

2016-04-01 15:27

导语:减肥瘦身在你运动和控制饮食之前,首先需要养成良好的生活习惯,这样才能保持身体脂肪持续的燃烧。下面小编就要介绍给大家几个快速瘦身的生活习惯,帮助大家从运动、饮食、心理三方面调理到最佳状态。让减肥更加有效顺利。

八个生活习惯让你调理到最佳减肥状态

八个生活习惯让你调理到最佳减肥状态

号召一个亲友团

肥胖会传染。假如你的朋友、家人甚至是邻居都是大块头的话,你增加体重的几率会上升。反之也一样。一项研究发现,节食者的配偶即使不刻意减肥也能减去一些赘肉。婚姻生活会使得平均每年减去4.5斤,甚至有些人能减去更多(一位女性在她丈夫35岁时减去了13斤)。假如你周围没有人在减肥,那你可以去网上找寻一位搭档和你一起减肥。或者去网上下载个手机软件,填入你的喜好和位置,就能很快找到合适的减肥搭档啦。

瑜伽

瑜伽不仅可以改善心情,还可以缓和日常压力和紧张,也让你更加轻盈灵活。将瑜伽加入你的锻炼计划吧。常规的瑜伽训练可以塑造你的曲线。从最基本的姿势开始,如下犬式姿势,然后慢慢尝试更具挑战性的姿势,如高级的手臂平衡的三角伸展式。一个小时的锻炼时间大概可以消耗240卡路里。瑜伽可以增强肌肉力量,塑造肌肉轮廓,改善身体平衡和协调能力,加强耐力,调和身体的内部系统,培养柔韧性。假如你是瑜伽新手,你可能需要一个专业的瑜伽教练来指导你,瑜伽班或者私人教练都是不错的选择。

别让贪嘴毁了瘦身计划!5个小技巧控制食欲

导语:吃东西无节制就是导致肥胖的元凶之一,一看到高热量美食又忍不住嘴,结果体重又上去了,辛辛苦苦得来的减肥成果一朝尽毁。那样怎么可以呢!今天小编为大家分享5个控制食欲的小技巧,助你守住减肥成果不复胖。 别让贪嘴毁了瘦身计划!5个小技巧控制食欲...

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