六招心理减肥法 有效控制食欲(3)

六招心理减肥法 有效控制食欲

第五招：固定地方就餐法

原理：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。

做法：根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，避免坏习惯的养成。

提醒：不要在常呆的地方养成该习惯，可以选择餐厅等地方。

第六招：意识进食法

原理：有些人习惯饿了就吃，而这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，从而达到减肥瘦身的目的。

做法：当你想吃东西的时候先想一想，比如吃了以后会有怎样的后果等。

提醒：不要把食物放在触手可及的地方，避免无意识进食行为。