少食多餐 加餐减肥法让瘦的轻松(2)

少食多餐 加餐减肥法让瘦的轻松

二、多餐多选择

我们既然要提倡为自己加餐，而这些餐饮的选择自然就更重要了。饮食最重要的一点就是关注它们的营养价值，有些食物的热量虽然高一些，但营养价值也非常高，例如奶制品、蛋类、肉类和坚果等等，它们既可以为身体补充能量的蛋白质，而且也具有很强的饱腹效果，同样可以被列为加餐的选择里，只吃一点点，既能避免营养单一又可以避免热量堆积。还有一个小窍门，例如每天要吃一颗鸡蛋，我们可以上午吃一半中午再吃一半，或者是上午吃蛋黄下午吃蛋清，这样把热量平均分配开来，就能做到两全其美了。