3招养成易瘦体质 懒MM轻松瘦(2)

3招养成易瘦体质 懒MM轻松瘦

其二、懒要恰到好处，不该懒的地方千万别懒

1.一定要吃早餐。早餐是一天中新陈代谢以及懒人瘦身减肥方法中最重要的一餐。如果错过早餐，机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。小编推荐最适合懒人瘦身减肥方法的营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。

2.每口食物咀嚼30下。这是一种瘦身效果非常好的懒人瘦身减肥方法，因为咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感，从而控制饮食，达到减脂瘦身的功效。

3.多喝水。多喝水也是一种有效的懒人瘦身减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少食量。所以，懒人瘦身减肥方法中，多喝水是绝对不容忽视的一点。