八个花样的跳绳技巧 燃脂率翻倍

导语：说到运动瘦身方法今天小编要推荐给大家的是跳绳瘦身方法，别看跳绳运动简单，但是瘦身燃脂的功效却是不容小觑的哦，而且花样的跳绳运动还可以加倍的让脂肪燃烧，所以今天我们就来学习一下如何进行跳绳燃脂，学习下花样的跳绳技巧。

跳绳减肥法1、跳绳基本功：简单跳绳法

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

跳绳减肥法2、单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。