换一种跑步模式 慢跑瘦身燃脂效率高

导语：跑步是非常常见的运动瘦身方法，而今天小编要为大家带来的可不是教你跑多少时间瘦身效果最好，而是教你换一种跑步模式，慢跑，慢跑比走路要好很好多，燃脂效果也自然高很多，现在就来跟小编了解一些关于慢跑的技巧吧，效果保证你满意。

每个女人的体质有所有同，所以针对自己的减肥方也会有所不同，所以一定要根据自身的特点用正确的减肥方法否则事得其反，看看下面的减肥方法是否符合你呢?

什么是超慢跑减肥?

它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。

超慢跑比快走瘦得快?

快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而超慢跑运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。

超慢跑4大重点

1.想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。

2.利用手肘的力量，将手臂往后摆动。

3.稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看

4.骨盆上方略微往前挺。

超慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈，你还不快加入超慢跑行列!