周末七式运动 每天做打造匀称好身材

导语：周末，别整天就知道在家宅着看电视，上网吃东西，劳累了一个礼拜了，来进行下锻炼吧，放松下自己的身体，做完下面七个运动，你的瘦身目的就达到了，坚持的坚持，就能让你达到非常好的瘦身目的哦，瘦腿，瘦手臂，瘦腹，通通不是问题。

平摆运动

平躺后抬起大腿45度角直到腹部位置，抬头，颈和肩膀离开地面。双臂向上抬起放下五次，同时深呼吸五次，重复动作10次。

单腿圆圈运动

背部平躺，抬起右腿，保持身体位置做顺时针旋转8圈，然后逆时针旋转8圈，然后左腿重复这个动作。

单腿伸展运动

背部平躺，抬起你的头部、颈部以及肩膀，抬起左腿向上伸直，并用双手握住腿往胸部下压两次，并伸展你的右腿，然后换到右腿，两腿交替进行该动作8次。

双腿伸展运动

抬起你的膝盖到胸部，并且抬起头部和颈部离开地面，伸展双臂张开，跟双腿呈45度角，然后旋绕手臂，重复该动作8次。

圆圈运动

侧躺，双腿微微倾向臀部前面。抬起你的腿伸直，腿部向前打圈8次，然后向后打圈8次，注意不要让身体挪动，然后另一侧再重复动作。

侧踢运动

侧躺身体，双腿微微前倾到臀部之前，把你的右腿伸直然后放下，重复动作8次，注意臀部不要随动作摇晃，保持身体的重心不变，然后左侧重复动作。