两组睡前减肥操 让身材曲线更充满活力

导语：多运动运动不仅对身体好兑身材也好，单靠饮食瘦身的话身材虽然能瘦，但是不够健康，适当的运动下能让身材的线条更加的匀称，下面两组动作大家可以在睡觉前或者看电视的做，就能达到良好的瘦身效果哦，身材的曲线也会变得越来越性感。

动作1：瘦腰提臀运动 2分钟

葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。

A. 膝盖直立

面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体。

B. 膝盖向外倒

立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。

C. 膝盖回到原来姿式

向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。