选择适合自己的运动瘦身方案

导语：运动减肥是好，但是也的根据个人的习惯去进行，不同运动适合不同的人群，今天我们就是要来了解一些运动方法，推荐一些不同的人群进行不同的运动方法，减肥要选择适合自己的方法，这样才能让瘦身变得事半功倍哦，一起来了解下吧。

青春期女性减肥运动建议

运动方式：这年龄段的女性大部分都属于上学阶段，因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行，包括玩耍、游戏、各种体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。

适合中小强度运动

运动强度：中小强度

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;

产后女性减肥运动建议

运动方式：产后6个月前，不宜进行太过激烈的运动，主要以散步为主，再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。