饭后散步助消化 轻松减掉大肚子

导语：想要轻松减肥的话就别错过饭后减肥这么好的一个减肥技巧哦，现在很多人饭后一屁股就坐在沙发上不肯起来，肚子上的赘肉肯定是疯狂的增长啊，饭后休息过后不防和家人出去散步，促进消化，每天坚持散步的话，肚子上的赘肉也会慢慢的变小哦。

下面有几种散步减肥技巧，助你狂甩脂肪。

散步减肥技巧1.普通散步法

用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

散步减肥技巧2.快速步行法(推荐!)

每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

散步减肥技巧3.定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟

散步减肥技巧4.摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

散步减肥技巧5.摩腹散步法

一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

以上就是产后三不减肥的技巧，产后妈妈一定要学会哦，这样减肥才会事半功倍呢。