背部赘肉怎么减 四个美背动作告别虎背熊腰

背部赘肉怎么减，如何消除背部赘肉是很多女生都烦恼的问题，本期小编为你介绍四个美背动作，轻松告别虎背熊腰。

美背动过一：

平躺在床上或者垫子上，双手交叉放在肚子上，然后稍微拱起你的腰部，在腰部下方放一个网球，双腿保持并拢的状态，始终保持收腹状态，保持动作20秒左右。

美背动作二：

双脚打开与肩部同宽，背部打直，肩部保持放松转台，然后双手放到身后，右手手臂伸直掌心向外，如图所示，头部要稍微的向左边倾斜，要一直保持收腹的状态，然后换边做。

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美背动作三：

准备动作与上个动作一样，然后身体保持挺直状态，然后双手弯曲手肘慢慢的放到身后，这个动作有点难，刚开始做的时候肯定不能完全正确，熟练之后就好了，然后换边做。

美背动作四：

双脚并拢，然后身体保持直立状态，慢慢弯下你的上半身，与地面呈90度，手臂伸直手掌向外按在墙上，记住保持收腹的状态，头部和上半身是保持一条直线的状态，维持动作20秒。