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今夏入手比基尼 拉伸操助你变身海滩辣妹(6)

编辑:vdolady 来源:维度女性网

2013-05-20 11:20

今夏入手比基尼 拉伸操助你变身海滩辣妹

大腿后侧拉伸

面对着楼梯,将脚抬高至肚脐高度放在阶梯上,拉伸骨盆,保持平衡。吸气,吐气时上身前倾,双臂伸展至脚踝处保持3分钟。然后换腿以同样的方式继续拉伸。

提示:这个动作可紧致大腿背面的皮肤,拉伸臀部,背部和肩膀的肌肉要放松。

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