日常健身的又一个选择：蹦床(2)

不仅仅是好玩

对于小孩来说，蹦床最大的吸引力就是腾云驾雾般的快感。但是作为一项健身运动，蹦床还不止好玩那么简单。

最新的研究发现，高冲击力的训练，如蹦床、跳绳和快走等都被认为是对髋部和腰椎很好的骨源性刺激，可以加强肌力，还能抑制破骨细胞的骨吸收作用。每天坚持做上下跳跃的人们，连最容易发生骨折的髋部的骨密度都能增加3%，这是因为在跳跃时，地面冲击力会激发骨质生成。而相较在平地上的冲击力训练而言，蹦床额外的好处就是降低损伤。弹性的蹦床能给予身体一个适应的缓冲过程，把对承重关节和脊柱的损伤减小到最低，还可以防止脚尖先着地冲击腿部使腿部粗壮的情况。

此外，比起慢跑等普通运动，蹦床还是更能消耗热量的健身方式。数据显示，有效跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里，这一点玩过蹦床的朋友应该都有体会。如Zane教练所说：“它能增强人体核心肌肉群的力量，尤其能使腿部和腹部的肌肉得到锻炼，还能提升你的柔韧性和平衡能力。”在跳跃过程中，练习者需要时刻保持注意力集中，适应平时感受不到的来自脚下的反作用力，并维持身体平衡。这能充分调动练习者的协调性和灵敏度，和芭蕾一样在改变体形的同时也改善体态，让练习者的身姿更加优雅灵活。

随着蹦床运动的流行和发展，不少蹦床俱乐部还在蹦床中装有篮筐等辅助器材，让练习者还能体会飞身灌篮的感觉，或者伴随着音乐让练习者能像芭蕾一样伴随着节奏弹跳飞舞。也正因为这样，除了减肥塑身外，在释放压力、维护身心平衡方面，蹦床也不输任何其他一种运动。

虽然最早在美国普及，但蹦床运动在许多欧洲国家如英国、新西兰等地也广受推崇。现在，我国在北京、上海、广州和长沙等地也都有了专业的蹦床健身运动俱乐部，童心未泯的人们大可以前往一试身手，重温儿时的记忆并体验它给你的身体带来的改变。