这些健身误区 你中枪了还不知道!
编辑:vdolady 来源:花花女人
2014-11-14 10:50【挥汗如雨就能瘦?】 在这个观点下,越来越多的人们选择在极热的环境下运动,或者穿好几层衣服或者裹保鲜膜,指望通过流汗将脂肪排出。 愚蠢的人类啊,你们这排出去的时水而不是脂肪啊!作为燃料能源,脂肪只有运动才能消耗,但是在刚开始运动的时候是不可能奏效的,你运动一开始消耗的知识碳水化合物或者糖分。平缓进行有氧运动大约20分钟后,才会使你由消耗糖分向消耗脂肪过度。
【什么是有氧运动?】 就是有节奏的、持续的活动。它需要耗氧并且锻炼像手臂和腿部的大块肌肉。例如骑自行车、跳绳、步行、慢跑、跳舞和游泳。再例如近期很红的郑多燕减肥操也可以算有氧运动。 所以说,要消耗脂肪,至少要运动40分钟。
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