MM居家健身妙招 RD家庭健身法(2)
编辑:vdolady 来源:花花女人
2014-11-14 11:38如何在家中进行蜷缩起坐运动?方法是双臂交叉紧抱于胸前,弯曲双腿,脚后跟离臀部30~40厘米,放平脚掌,脚尖勾住家中沙发,上身往后仰,开始蜷缩起坐,上身起来前伸,一定需要贴近大腿处。头部前伸,但要小心不要碰到家具、这样运动步骤需要1分钟不停重复即可达到家庭健身的目的。 RD家庭健身法还能进行俯卧撑,俯卧撑能够锻炼上肢、肩部、胸部等处肌肉力量与耐力。俯卧撑运动还能有利于保持良好身姿,治疗或者是改善人体含胸驼背veide习惯。rd家庭健身法的俯卧撑运动也讲究一定技巧。女子与儿童进行俯卧撑运动,双膝需要着地,再跷起小腿。 头部需要保持平直,伸平双手,手指往前,当肩下方撑地时,确保掌距是与肩部同宽的。然后,使用胸部去伏触地面,接着运用双臂力量去撑起并伸直,在1分钟内不间断进行俯卧撑运动。而男子与一些年龄比较大的孩子则与女子做俯卧撑运动步骤基本相同,不过,男子的双膝不能贴近地面,需要一直抬里地面。
-
达芬奇画作《美丽公主》被疑造假 英国造假
达芬奇画作《美丽公主》被疑造假 英国造假高手称是其伪造作品。达芬奇画作《美丽公主》价值高达一亿美元。而英国造假高手称,其实这幅画是其40年前伪造的作品,并表示主人公是其打工时的同事。据悉,该造假高手在英国臭名昭著,曾因造假而入狱。 一幅名为《...
-
男子偷貂皮大衣塞裤裆 动作熟练监控拍下全
男子偷貂皮大衣塞裤裆 动作熟练监控拍下全过程。前有大妈偷一箱饮料藏裤裆,今有男子偷貂皮大衣赛裤裆。日前,昆明有两名男子到商店里分头行动,一人支走店员,一人偷走价值48000元的貂皮大衣,并塞进裤裆离开。奈何,举头三尺有监控,男子塞大衣的全过程都...
-
合肥卖淫窝点用字母暗示价格 卖淫女最少卖
合肥卖淫窝点用字母暗示价格 卖淫女最少卖淫260余次。据报道,11月30日,合肥庐阳区法院公布了一起卖淫案件的详情。合肥一沐浴中心卖淫窝点用字母暗示价格,根据警方查获的记录本、单据等进行统计,该洗浴中心经营期间每天都有卖淫活动,卖淫女最少卖淫260余...
-
张铁林否认坐床仪式 称已皈依法名“白玛曲
张铁林否认坐床仪式 称已皈依法名白玛曲培。近日,网上一段视频称张铁林坐床被认证为活佛,引起众多网友的争议。29日晚,张铁林发表声明否认坐床仪式,称只是个祈福法会,张铁林还表示自己已正式皈依,法名白玛曲培。声明中还介绍了张铁林与接触佛法的经历。...
-
林嘉欣自曝酒楼喂母乳引侧目 尴尬避走厕所
林嘉欣自曝酒楼喂母乳引侧目 尴尬避走厕所。据台湾媒体报道,早前获得金马影后的林嘉欣日前出席品牌活动,其丈夫及家人现身支持。在接受采访时,林嘉欣大赞该店设有育婴室,还自曝曾在香港的酒楼喂母乳,引得左右的人侧目,最后自己只能尴尬的避走厕所喂。对...
-
少女锯掉6根肋骨 只为成J胸细腰
少女锯掉6根肋骨 只为成J胸细腰。据报道,一名25岁少女因为喜欢卡通人物Jessica兔女郎,决定成为现实版大胸细腰的性感人物。于是少女花费80万,做了十几项整容手术,包括锯掉6根肋骨。现在的少女已经拥有15英寸的细腰和J罩杯的胸部,但她还表示将会继续改造...