流行有氧舞蹈 当今健身新法则(2)

练习有氧舞蹈有什么好处？　　有氧舞蹈练习的最大好处之一就是可以消耗多余热量，减少身体脂肪。　　此外有氧舞蹈通过带有舞蹈特点的健美操动作的练习来提高练习者的心肺、耐力、力量、爆发力、柔韧、协调、韵律、形体和舞蹈基础功，让人在锻炼中同时理解更多的舞蹈和音乐知识、提高人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力。　　练习有氧舞蹈如何预防受伤？　　有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，产生的原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。　　产生有氧舞蹈运动损伤的原因主要为：　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题。　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。