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MM健身最爱呼啦圈 减肥方法全揭秘(7)

编辑:vdolady 来源:花花女人

2014-11-19 10:05

MM健身最爱呼啦圈 减肥方法全揭秘

怎么转呼啦圈减肥  一、超级呼拉  减肥目的:腹部、下背部还有身体整体平衡力的培养。  温馨提醒:下颚抬高,胸部、双肩、头部保持稳定静止,保持膝部放松。转呼啦圈的时侯,呼拉圈不要让眼睛盯着(否则整个节奏可能会被弄乱),腰不要屈或做一些夸张的转动。  1、围绕腰部让呼啦圈进行转动,转动向左、向右都可以。  2、开始时可以慢慢转动,找准一个节奏很关键。  3、接下来将你的双手放在头部(身体通过这个动作能保持稳定)。

  4、3分钟转动后记得停下来,让再往相反的方向转动3分钟。

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