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加深冬季睡眠 只需3大暖身健身运动

编辑:vdolady 来源:花花女人

2014-11-19 10:31

   加深冬季睡眠 只需3大暖身健身运动

一拍三按暖手脚

一拍:  拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后,拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100余下,换右腿同法操作。  三按摩:  (1)按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。  (2)按揉气冲穴。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

  (3)按揉、拍打肾俞穴,稍用力各拍打100余下。

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