七种跳绳方法 让你简简单单瘦下来

　　最近又流行起了跳绳瘦小腹的方法，但很多人都没有掌握好跳绳瘦小腹的正确方法，导致这样那样的问题发生，最后说跳绳不能瘦下来，而选择喝一些中草药茶像龙荷山茶，下面说说正确的跳绳瘦小腹的方法，让大家简简单单就把小腹瘦下来。

1、普通跳绳法　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。　　2、单脚屈膝跳　　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。　　3、侧身斜跳　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。