必知健身小技巧 弹力带帮你轻松瘦身

　　本文我们给大家介绍一些弹力带训练方法，希望减肥的MM们能正确使用弹力带瘦身。

后蹬腿平衡　　这个动作可以锻炼小腿肌肉。动作要领：左脚勾住弹力带中段，双手将其固定在侧腰，吸气，左腿离开地面，呼气，向后自然蹬出；完成5次吸气勾脚、呼气绷脚后停住不动，提高右脚脚后跟，尽力维持10秒；换腿继续。　　背后拉弹力带屈膝伸展　　这个动作可以锻炼腿部及手臂的肌肉，达到瘦腿瘦手臂的功效。动作要领：保持站立姿势，左手抓住弹力带一端，向上举起左手贴住耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端；左腿向前跨出一步，两腿弯曲膝盖，身体向下降，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度直角；下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态。维持5秒左右，回到初始姿势，重复20次，然后换另外一边以相同方式重复操作。