你的体重你做主 每天跳操一小时一月速瘦20斤

本期介绍的一位网友在减肥前是144斤，通过每天跟着音乐跳操一小时，成功在一个月内瘦下24斤，下面我们就来看看她是怎样减肥的把！

今天我要说下自己真实的减肥经历，以前也是美女一枚，但是由于海吃海喝而变成了大胖子，而且胖的时候很容易水肿，激励我减肥的原因还是因为穿衣服啦，我很爱打扮，自从胖了以后售货员都是直接叫我大姐，自尊心严重受损。我快速减肥的秘诀就是每天跟着音乐跳操，随便怎么跳，只要动起来就行，方法和简单，大家可以试试。

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我的一日三餐

我早上基本上就是和以前正常吃，没有限制，关键是一起来就会喝一杯温水；中午的时候就吃半碗米，再加一点点菜，很多女生会不吃米饭直接吃菜，其实这也是很容易胖的，因为菜里面有时候热量比饭还多。晚餐是关键啦，基本上就是吃水果或者蔬菜，有时候兴致来了，会喝一杯普洱茶。

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我的运动方案

就是随着音乐跳操啦，而且我觉得这种方法很好，不会让人觉得枯燥，很随意，我跳完后基本上全身是汗，而且肚子总是感到热热的，除了跳操之外，我还会晚上出去散散步，女生还是少宅家好，真的，不仅让自个发胖，而且会越来越丑滴！

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网友提问

Q：从什么时候开始发胖的？发胖的主要原因是什么？

A：就是吃胖的，胖的时候朋友都会觉得很惊奇，以前我也是个美女啊，朋友的眼神让我意识到自己真该减肥了，这就是动力啊！

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