郑多燕减肥操 3个动作轻松还原好身材

郑多燕减肥操现在恨流行，现在小编教大家三个动作，轻松还原你的好身材哦！

动作(第18招)：

1.首先要将前面的脚移到后面去，让一只脚向前，一只脚在后，后脚的膝盖也是弯曲的。

2.下面手臂呈L字形撑住地板，另一只手臂向斜上方高高举起，

3.骨盆要贴在地上，慢慢伸展腰部侧边肌肉，

4.反方向再换一次，一个动作维持8秒以上。

解除肩膀僵硬

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动作(第22招)：

1.首先，尽量开张两腿，最重要是要挺腰，不能驼背。

2.右手做L动作，左手伸直手。

3.接着手放后，往后延伸，膝盖须贴地，达到刺激全身的作用。

4.反方向再换一次，一个动作维持8秒以上。

还你腰部曲线

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动作(第28招)：

1.双膝跪地，背挺直。

2.单手撑地板，另一只手举高

3.扭转腰，视线自然带过，指尖向上，做最大限度延伸。

4.接着换反方向做一次，共4拍，各做两次。