宅女减肥法 对着电视做有氧运动

①选择合适的运动方式　　如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动，那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目，边看电视边有氧运动。列一个表吧，写出你最喜欢的电视节目，在看电视时，一旦电视上播放了你喜欢的某一节目，你就可以去做相应的运动了。　　a.对着电视做有氧运动　　跳绳　　跳绳30到40分钟能消耗300千卡热量(一碗白米饭的热量大约为250千卡)　　Tips：尽量不要穿着鞋跳，不然咚咚咚的，小心楼下投诉哦。

瑜伽　　不分散你看电视的注意力，同时还能锻炼呼吸节奏以及身体的平衡。　　b.在家也能做的力量训练　　只要有创意，在家做重量训练也不是问题。如果家里的空间不大，你可以利用墙壁做深蹲，还可以买个健身球，做简单的坐俯卧撑，或是强化核心肌肉。另外利用椅子你还可以做肱三头肌屈伸，把拖把或扫帚架在稳固的高处，躺下做推举。仔细想一想，家里可以利用的东西还是很多的。